Alongue antes e depois da corrida para evitar lesões
Para correr bem e com segurança, além do tênis e das roupas confortáveis e da alimentação e hidratação adequadas, é necessário realizar os alongamentos. Eles são indispensáveis em qualquer programa de exercícios e ajudam a prevenir as terríveis lesões musculares.
Os benefícios da realização de alongamentos são muitos, como descreve o ortopedista especialista em pé e tornozelo, André Jorge: "Eles fortalecem tendões e músculos da perna, deixando-os menos vulneráveis a estiramentos e contraturas - que ocorrem quando o músculo se contrai de maneira incorreta - ou até mesmo rupturas".
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