Descubra quais suplementos os melhores esportistas do mundo estão usando

No esporte, para alcançar a vitória, a equipe precisa estar motivada e pronta para derrotar o adversário. Estar pronta significa estar preparada física e mentalmente.

Os jogadores de futebol, bem como vários atletas de outras modalidades esportivas, dependem da sua condição física e emocional, da alimentação e da suplementação que usam. A suplementação adequada é fundamental para melhorar a performance e equilibrar o estresse associado à competição.

Mas quais são os suplementos que melhoram a performance e dão uma real vantagem competitiva aos atletas? A resposta dessa pergunta pode ser a diferença entre a vitória e a derrota.

Esse guia irá ajudá-lo a responder essa pergunta e vai recomendar os melhores suplementos existentes tanto para o futebol como para outras modalidades esportivas similares.

RIBOSE
A última palavra em suplemento para
explosão muscular e resistência física

Você quer força, energia de contração e explosão muscular? Então a última novidade é a ribose. A ribose ajuda a aumentar as reservas de energia para atividades anaeróbicas intensas, fazendo com que os músculos tenham a energia necessária para explosões de força.

Assim, a ribose é especialmente importante em atividades que necessitam de forças explosivas, como musculação, lutas, basquete, futebol e corridas de velocidade.

A ribose estimula a produção de ATP imediatamente e, dessa forma, permite que os músculos trabalhem em atividade máxima, retardando a fadiga (cansaço) muscular. No futebol ela é perfeita para fornecer a energia necessária para rápidas arrancadas, maior agilidade e disposição física.

GLUTAMINA
Suplemento de recuperação
e manutenção física

Uma das principais funções da glutamina é de grande interesse por parte dos esportistas. Ela ajuda a manter o sistema inunológico fortalecido, e consequentemente na manutenção de uma boa saúde.

A glutamina pode ser considerada importante para ajudar o corpo a se recuperar depois de atividades físicas intensas. Ela favorece a produção espontânea de GH, o que ajuda a aumentar os níveis do mesmo no corpo. Dessa forma, ela ajuda a manter o físico dos atletas mais jovem por mais tempo.

Os estresses a que os jogadores de futebol e praticantes de outros esportes similares estão sujeitos ajudam a acelerar o processo de envelhecimento. Fazendo uso da glutamina, os esportistas podem se dedicar ao máximo nas competições mantendo-se jovens e competitivos.

GINSENG E CAFEÍNA
Energia, agilidade, raciocínio e reflexo

Aumentar a velocidade usando suplementos está ligado ao fato de aumentar os níveis de energia. Quando você tem mais energia, você pode correr um percurso maior em menos tempo. Você pode se mover mais rápido porque o aumento na energia vai possibilitar a você ter mais força e aceleração.

O ginseng e a cafeína trabalham para estimular a liberação de adrenalina. Eles são eficazes para o aumento de velocidade porque aumentam os níveis de energia. Níveis de energia mais altos vão permitir que você contraia seus músculos com mais vigor e velocidade, e isso vai ajudar a aumentar sua agilidade em campo.

O ginseng também ajuda a inibir as infecções virais, e estudos têm demonstrado sua capacidade de manter um raciocínio rápido e uma boa performance atlética. Um sistema imunológico saudável é essencial para os atletas. Melhorar o raciocínio e a memória não apenas possibilita aos atletas lembrar de estratégias e jogadas, como também estimula a melhor consciência em tempo real das coisas que acontecem dentro de campo.

WHEY PROTEIN
Força, recuperação e energia

Ter uma estrutura física forte é muito importante tanto no futebol como em vários outros esportes, porque quanto mais forte você for, mais difícil vai ser para o seu adversário deslocá-lo e tirá-lo da jogada. A sua força física está diretamente ligada à quantidade de músculos que você tem. Então, ter mais músculos é uma importante vantagem competitiva.

Tanto os jogadores de futebol como outros atletas precisam de músculos fortes e funcionais, pois são eles os responsáveis por possibilitar a execução de diversas tarefas simultaneamente – correr, parar de repente, dar um pique de velocidade, mover-se de um lado para o outro. Todas essas habilidades são melhoradas pelo uso de um Whey Protein (proteína do soro do leite) de qualidade. O Whey Protein cria um ambiente ideal para o desenvolvimento muscular.

Whey Protein ainda evita a perda de tecido muscular (catabolismo) durante os jogos. Os jogadores de futebol, bem como outros atletas, usam de forma intensa os músculos responsáveis pela explosão e pela resistência muscular. Esse uso intenso pode acabar resultando em perda de massa muscular.

Whey Protein também ajuda na recuperação física depois de uma atividade intensa. Uma recuperação mais rápida significa uma melhor performance nos jogos seguintes.

O Whey Protein é um suplemento que deve ser tomado todos os dias por esportistas. Na sua forma isolada (Whey Protein Isolate) ele é ideal para ser consumido logo antes das atividades físicas, pois é digerido rapidamente. Sendo assim, ele irá abastecer o atleta com uma grande quantidade de energia para ser usada durante o jogo sem trazer nenhuma sensação de enjôo ou mal estar.

HIPERCALÓRICOS
Massa muscular, estrutura física, energia

Hipercalóricos (Weight Gainers) são fórmulas perfeitas para o ganho de massa muscular necessária para uma melhor performance física.

Os hipercalóricos são particularmente indicados para pessoas que estão em constante atividade física e, por conta disso, têm um metabolismo muito acelerado, o que faz com que tenham dificuldade em ganhar músculos.

Os melhores hipercalóricos são aqueles com muitos carboidratos e com uma boa quantidade de proteínas por dose. Os carboidratos são importantes porque fornecem a energia necessária para explosão e resistência muscular e as proteínas são importantes pois ajudam a evitar a perda de massa muscular.

CARBOIDRATOS
ESPECIAIS
Combustível para a atividade física

Os carboidratos são os combustíveis perfeitos para o corpo e o cérebro. Eles são divididos em categorias, dentre as quais se destacam a maltodextrina, a dextrose, os sport drinks, as barras energéticas e os energéticos em gel.

Entrar em um jogo sem carboidratos é como pegar a estrada para uma viagem com pouco combustível! Alguns carboidratos, por serem digeridos mais lentamente (carboidratos complexos), são indicados para atividades físicas de longa duração como, por exemplo, uma partida de futebol. É o caso da maltodextrina.

No entanto, outros carboidratos são digeridos rapidamente (carboidratos simples) e fornecem ao organismo a energia necessária para uso imediato, que é muito importante em atividades intensas de curta duração e também no processo de recuperação física após a prática esportiva. É o caso da dextrose,por exemplo.

Os sport drinks, as barras energéticas e os energéticos em gel são geralmente compostos de mais de uma fonte de carboidratos e são perfeitos e práticos para serem consumidos a qualquer hora e em qualquer lugar.

ÓLEO DE PEIXE
(ÔMEGA-3)
Intensifica a recuperação de
músculos e articulações

Pessoas ativas como malhadores e esportistas estão vendo a suplementação com óleo de peixe não apenas como uma forma de manter uma boa saúde, mas também como uma forma de melhorar a performance. Atletas se interessam basicamente por 4 benefícios principais do óleo de peixe:

Redução da inflamação nos músculos e articulações para acelerar a recuperação;. [12,23]

Manutenção da saúde e da estrutura de tecidos de conexão e articulações; [12,23]

Auxílio na manutenção dos níveis de testosterona para um ótimo desenvolvimento muscular; [12,19]

fonte: corpo perfeito